• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: train dirty (список заголовков)
07:38 

hey, honey, I missed u

Ангельское терпение требует дьявольской силы. ©
Удачно переехала в августе, буду учить брата готовить.) Из минусов только отсутствие интернета (что мы в ближайшее время исправим) и стиральной машины (а вот с этим уже посложнее).

Искала на днях тренажерный зал рядышком, вчера успела оформить абонемент на год по чудо-акции. Купила классные скетчерсы и наняла персонального тренера, хватит уже баловаться, пора ставить правильную технику! Сегодня тааак приятно побаливают мышцы.)

В сентябре буду сдавать экзамен на 2 класс.

И что бы такого вкусного-зожного приготовить на ДР? *ушла за новыми рецептами*

@темы: train dirty, Моменты из жизни

18:20 

Be the fit girl u want to be

Ангельское терпение требует дьявольской силы. ©
Мотивируемся - ЗОЖистки

Тренировки

Йога
запись создана: 27.07.2012 в 11:33

@темы: www, train dirty

10:42 

Структура тренировки

Ангельское терпение требует дьявольской силы. ©
00:20 

В планах:

Ангельское терпение требует дьявольской силы. ©
Танцы. Фитнесс. Плавание.

40-летняя Энистон для мотивации:



Она чудесна.

more_info

@темы: www, train dirty

22:28 

Я знала, я так и знала :))

Ангельское терпение требует дьявольской силы. ©
"Самое лучшее средство от лишнего веса - бег", - утверждают фитнес-инструкторы и диетологи. Точнее, легкие пробежки на свежем воздухе. Главное, выполнять упражнения верно, с нужной нагрузкой и в подходящее время. Иначе вместо стройной фигуры и крепких мышц получите серьёзные проблемы со здоровьем.

Самый лучший и эффективный бег - вечерний: сгорает максимальное количество калорий, так как тело уже разогрето и подготовлено дневными нагрузками. Особенно хорошо, если после пробежки воздержитесь от приёмов пищи и ляжете спать с лёгким чувством голода. Таким образом убъёте сразу двух зайцев: уже на следующее утро заметите, как подобрался живот, и почувствуете сильное желание подкрепиться. Отлично! Организм перестраивается на новый ритм работы - размеренный и правильный. При соблюдении такого графика физических нагрузок и питания постепенно уйдут проблемы с утренним отсутствием аппетита и вечерними приступами "жора".

Вечером нет риска перегреться на солнце. Как известно, во время активных физических нагрузок резко повышается пульс и давление. Поэтому, если есть склонность к гипертоническим заболеваниям, пробежки под солнцем принесут больше вреда, чем пользы. Возможно вечерний бег заменить на утренний. Единственное условие - не должно быть тяжело. Нельзя себя "переламывать" и заставлять. Нельзя отправляться на пробежку, если муторно и сильно хочется спать. Бег должен быть в удовольствие. Только тогда физические упражнения полезны для здоровья. Именно поэтому утренние нагрузки лучше всего подходят "жаворонкам", у которых пик активности приходится на ранние часы. Для "сов" идеальный вариант - вечер.
Бежим дальше?

Актуально для меня сейчас:
Наиболее сильным стимулом для занятий бегом является именно удовольствие, огромное чувство радости, которое он приносит.
Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение.
В результате снимается нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие, повышается работоспособность. Особенно полезен в этом отношении вечерний бег, который снимает отрицательные эмоции, накопленные за день, и "сжигает" избыток адреналина, выделяемого в результате стрессов. Таким образом, бег является лучшим природным транквилизатором - более действенным, чем лекарственные препараты.
Психологи считают, что любители оздоровительного бега становятся более общительны, контактны, доброжелательны, имеют более высокую самооценку и уверенность в своих силах и возможностях. Конфликтные ситуации у бегунов возникают значительно реже и воспринимаются намного спокойнее.
More? Click here.


@темы: train dirty

22:04 

5 моих любимых саундтреков для бега:

Ангельское терпение требует дьявольской силы. ©
1. ост из St. Trinian's / Одноклассницы и St Trinian's 2: The Legend of Fritton's Gold / Одноклассницы и тайна пиратского золота
Заводные Girls Aloud и главная тема - гимн бунтарок - просто потрясающая! Во второй части появляются Florence & The Machine и Banned Of St Trinian's.

2. ост из Stick it! / Бунтарка
Замечательный фильм, замечательная музыка - спортивная, бодрящая, "подталкивающая" к рекордам.) :duel:

3. ост из Sucker Punch / Запрещенный прием
Это нужно смотреть, а потом слушать и вспоминать. Шикарно!

4. ост из Blade / Блейд
Энергичные, довольно длинные композиции, но не настолько, чтобы можно было заскучать.

5. ост из The Ugly Truth / Голая правда (Unofficial)
'Hot N Cold' Katy Perry, 'Pocketful Of Sunshine' Natasha Bedingfield, 'El Gitano Del Amor' Latin Soul Syndicate, 'Right Round' Flo Rida - зажигательно и стрррастно.))

@музыка: Quest Pistols - Белая Стрекоза Любви

@темы: train dirty, Music in my life

Мурлыкин пэчворк

главная